Boxtechnik - der Uppercut

DER UPPERCUT / DER AUFWÄRTSHAKEN

Der rechte Uppercut ist ein sehr kräftiger und effektiver Innenschlag. Das Ziel muss auf Nah- oder Halbdistanz sein. Der Uppercut wird entweder hoch zum Kopf unter das Kinn, oder tief zum Körper, oftmals in die Solar Plexus Zone ausgeführt. Der Uppercut kann sowohl mit rechts oder links effektiv ausgeführt werden, wobei der rechte Uppercut meist etwas wirkungsvoller ist.

Zur korrekten Ausführung des rechten Uppercuts beginnt man in der Grundstellung mit dem hinteren (rechten) Knie angewinkelt. Lass die rechte Schulter fallen und bringe den Körper in eine halb gebückte Stellung. Achte auf die Position der linken Faust nah am Kinn um den Kopf zu schützen. Nun da du die Hüften nach vorn drehst, drücke mit dem Fußballen des hinteren Fußes ab, und stoße die rechte Faust mit dem Handrücken zum Gegner nach oben ins Ziel. Die rechte Rückenseite und die rechte Schulter bauen auf der Hüftdrehung auf. Die Hüftdrehung endet mit der geraden und frontalen Stellung zum Gegner. Der rechte Arm (Ellbogen ca. 90° angewinkelt) bleibt immer eng am Körper und wird im Halbkreis aufwärts ins Ziel gebracht.

Zur Ausführung des linken Uppercuts aus der Grundstellung beginnt man mit frontaler Hüftstellung, linkes Knie gebeugt und linker Schulter herabhängend. Das Körpergewicht wird auf den Fußballen des linken Fußes verlagert, während der Schlag (mit Ellbogen ca. 90° angewinkelt) ausgeführt wird. Bei der Ausführung werden die Hüften aus der Frontalstellung zurück in die Grundstellung gedreht.

Achte bei der Übung dieses Schlages auf die Einhaltung der Kurz- oder Halbdistanz zum Ziel. Wenn der Uppercut von außerhalb geführt wird, sieht ihn der Gegner leicht kommen und kann mit einer wirkungsvollen Geraden kontern. Zudem verliert ein Uppercut aus der Entfernung an Wucht, da der Arm nicht mehr im rechten Winkel gebeugt ist und die Bewegungsenergie des Körpers nicht mehr bei der Aufwärtsbewegung effektiv ins Ziel gebracht werden kann.